70kg masa

[...] jeszcze suple polecacie witaminy, przeciw Katabolizmowi po treningu, i inne wazne suple.... ) -Tylko prosze nie pisac ze siła=masa ja to kur.. wiem ale sa tacy co waża 70kg i wycisna 100kg na klate, -nie pisac Kreatyna (jakis badziew z olimpu) co tylko zatrzymuje wode w miesniac a potem i tak opada. Jesli nie mozesz pomóc to prosze nie pisz [...]

[...] ławce leżąc): Nogi i MC zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu :) Wcześniej nie robiłem MC ze względu na kontuzję łokcia (tak go załatwiłem MC+wiosłowania Klatka 60kgx12, 65kgx12, 70kg x10, 75kg x6 Ćwicze tak jak na 2 str. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_mojego_treningu-t883492.html Po kazdym treningu 30min aero (stepper) Chciałbym ułożyć [...]

[...] Wymiary i waga , co sie zmienilo? 25.05.14 -- 7.06.14 Waga 70kg ---- 79kg obwód pas na wysokości pępka 88cm ---- 90cm Obwód napiętego bicepsa 33cm ---- 37,3cm Obwód przedramienia 28cm ----- [...]

[...] Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, bądź w ogóle pozbyć się, któregoś posiłku. No to tak: Wiek- 18 lat Wzrost- 180cm Waga- 70kg Trening- FBW 3x w tyg. Wt, Czw, Sob Cel- Masa Dieta: Śniadanie I: Płatki owsiane- 100g B- 12, T-7, WW- 62, 366 kcal << ten produkt mi w ogóle nie podchodzi, wątpie, aby [...]

[...] bez planu, czyli w zasadzie co trening wykonywałem inną liczbę serii, powtórzeń inne ćwiczenia itd. przy diecie jako takiej. Przytyłem 10kg i organizm zatrzymał się na 70kg i od jakiś 2 miesięcy nie mogę przebić tej bariery (wymiary również w miejscu). Dlatego postanowiłem rozpisać porządny plan i wskoczyć na dietę z odpowiednią ilością [...]

[...] Waga: 67kg*/72,5kg Pas: 75*/76 BIceps: 30cm*/32,5cm Klatka: 96cm*/103-105cm Udo: -*/ 53cm Wyniki: Wyciksanie lezac: 45kg x 8*/ 60kg x7 Przysiad: 60kg x 12*/ 80kg x10 Mc 70kg x 15*/ 87,5kg x 15 Wyciskanie siedzac 33kg x 8*/ 42,5kg/ x8 *-Wymiary przed rozpoczeciem treningow WNIOSkI Progres jak na te troszke lepiej niz 2 miesiace uwazam za [...]

[...] Czy w domu we własnym zakresie dorzucić jakieś pompki, brzuszki itp ? 6. Po przerwie 3miesięcznej na brzuchu pojawiła się lekka oponka i waga wzrosła o ok. 5 kg. Aktualnie 70kg przy wzroście 171 i pomału zanika "kaloryfer", który miałem dzięki graniu w piłkę. Oczywiście lekki brzuszek nie zniknie dzięki pracy, więc jaką formę ruchu muszę mieć [...]

[...] masę. Co byście mi proponowali? Redukcja liczby dni, jakieś urozmaicone ćwiczenia? Czy 1 minuta przerwy między seriami jest ok? Nie za krótko albo za długo? Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: jak napisałem, ćwiczę od połowy listopada 08, ale tylko w domu Aktywność fizyczna: trudno określić, sportu oprócz tych [...]

[...] aktywności powinien wystarczyć, żebym za ok. 2tygodnie zaczął trening na masę? Czytałem, że powinienem zrzucać ok.1,5kg tygodniowo. Moja optymalna waga bez "brzuszka" to 70kg czy trening na masę jest możliwy nie wcześniej niż dopiero za 6tygodni. I czy do basenu, brzuszków i pompek mogę dołożyć już na tym etapie jakiś trening na siłowni? Na [...]

Witam, będzie to mija pierwsza masa w życiu którą mam zamiar przeprowadzić poprawnie. Mam 16 lat , 172 cm i około 70kg wagi, kiedy się odchudzałem,uciąłem za mocno kalorie i kiedy skończyłem redukcję postanowiłem nie wchodzić na revers tylko utrzymywać wagę żeby przyzwyczaić organizm. No i teraz czas na to ,żeby zacząć z masą. Moje pytania to : [...]

witam staz 2 lata cel masa max wyciskanie 110 wzrost 190 masa 85 kg dieta jest klatka 106 cm biceps 37 cm ektomorfik cwiczenia : płaska wyciskanie ciezarem stałym : 70kg x10x10x8x8x8x6 pompki skos 12x12x12 triceps/biceps superseria modlitewnik 5x12 ciezarem 40 kg francuskie lezac do czoła 5x12 ciezarem 40 kg czy dodac do tego na zakonczenie np [...]

[...] , że dam radę 120kg w przysiadzie podnieść albo 140kg w mc lub 100kg w klatce tak więc chyba nie zmarnowałem czasu biorąc dawniej na wycisk ledwo 55kg :) na przysiad 70kg http://desmond.imageshack.us/Himg256/scaled.php?server=256&filename=1341063655327.jpg&res=landing [...]

[...] : BCAA + omega 3 + witaminy + gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk 80kg w serii, 90kg x1 . Przysiad około 70kg. Martwy podobnie, nie nakładam nigdy za dużo, bo boję się o technikę. Zmieniony przez - asus w dniu 2014-03-17 14:53:42

[...] jadąc przez miesiąc na l-karnitynie i prymitywnej diecie "jedz połowę tego co zawsze" udało mi się zrzucić 6kg (Co ciekawe do tej pory udaje mi się utrzymać tą wagę :) - 70kg). Niestety wraz z wagą spadła nieco siła. Jak pisałem wcześniej miesiąc temu powróciłem do treningów. Przed dalszym zbiciem tłuszczu, chcę popracować nad masą mięśniową. [...]

[...] w górę 10/10/10 3serie 60kg Wyciskanie Sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10/10/10 3serie 2x 20kg Wyciskanie Poziome w sadzie na maszynie 10/10/10 3serie 70kg Środa wolne Czwartek Biceps Triceps Biceps Uginanie Ramion ze sztangielkami w Siadzie na ławce skośnej ( z supinacją nadgarstka) 10/10/10 3serie 2x 15kg Uginanie Ramion [...]

[...] swoich maksów, więc podaje jak ćwiczę w seriach 4x5 PRZYSIAD TYLNI: 4x5 95kg MARTWY CIĄG: 4x5 110kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x5 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 4x5 70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 4x5 45kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PODAŻ KALORII: ~3200kcal nie licze ile b/w/t na kg ciała ale raczej staram się opierać na węglowodanach [...]

[...] Uprawiane inne sporty : koszykówka ( trening raz w tygodniu w piątek ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-11-01 17:43:04

Odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy [...]

czy ktoś z was patrząc w lustro mówi sobie: "wyglądam dobrze, masa duża, rzeźba ładna i to mi wystarczy, większy nie chcę już być" kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć (70kg) wyobrażałem sobie siebie w wadze 80kg i miałem nadzieję, ze już coś po mnie bedzie widać, teraz mam 90kg i patrząc w lustro dalej widzę siebie małego, mówię sobie: "jestem mały, [...]

[...] moje myśli kierowały sie w sprzęt używany typu Marbo MS-L014 lub MH-L008 plus stojaki.... Niestety mam problem ze swoja waga.Moja masa to ok 140kg i nie jestem pewny czy takie ławki sprostaja mojej masie plus masa sztangi do 70kg. Co by Pan zaproponował z oferty firmy Marbo? Mieszkam w Warszawie i widziałem ze jest odbiór osobisty w punkcie.